office中提取flash

看到人家给的word或者excel中的flash很不错，但怎么提取呢。原先有教程使用16进制编辑工具WinHex来做，但步骤较多。
现在用Action Script Viewer（AVS）这个工具将很方便的提取，只要在“打开”中选择含flash的word或excel，软件自动提取flash，然后另存为swf就可以。
我就不提供下载了，google一下吧。